Les 12 postures

Introduction

Le « 12 stances » ou « 12 postures » a environs 1500 ans et est l'un des plus vieux Qi Gong. Tout comme les arts martiaux, il s'est transmis dans des cercles fermés, généralement de génération en génération au sein d'une même famille. La plupart des styles de qigong créés au cours du dernier siècle s'y réfèrent ou s'en inspirent.

Un des principes fondamentaux de ce style est d'utiliser des positions statiques pour générer des actions dynamiques. À l'image de la grue blanche qui passe lentement de l'inaction (yin) à l'action (yang).

Les mouvements d'ouverture, avec la poitrine, et de fermeture, avec le dos, sont accompagnés de visualisations qui travaillent l'énergie interne et permettent de prendre conscience du corps et de la pensée. L'inspiration et l'expiration sont accompagnées de sons associés à l'élévation et à l'enracinement du corps. Le corps et l'énergie sont légers comme une plume à l'inspiration et lourds comme une montagne à l'expiration.

La pratique assidue améliore la concentration et favorise la circulation de l'énergie interne.

E Mei Twelve Stance

Noms des postures (disponible en anglais seulement)

  1. Sky
  2. Earth
  3. Zhi (Zigzag)
  4. Heart
  5. Dragon
  6. Crane
  7. Cloud
  8. Wind
  9. Big
  10. Small
  11. Dark
  12. Bright